segunda-feira, 20 de março de 2017

#Gastronomia - Suflê Integral de Frango

Boa noite pessoal, tudo bem?? 

Sexta-feira eu postei em meu Instagram (segue lá @blogespacosemprebella) a foto do Suflê Integral de Frango que eu fiz... Este suflê é leve, gostoso e muito saudável!! 

Muita gente adorou e me pediu a receita!! E como eu não poderia deixar de atender um pedido de vocês, hoje eu trago esta receitinha delícia para vocês. 😃

SUFLÊ INTEGRAL DE FRANGO:

INGREDIENTES:

* 3 Ovos;
* 50g de Queijo Minas Light cortado em cubos; 
* 1 peito de Frango cozido e desfiado;
* 1/2 xícara de Milho Verde;
* 1/2 Cebola picada;
* Salsa desidratada e sal a gosto;
* 1 col. (sopa) Farinha Integral ou Farinha de Linhaça Dourada.

PREPARO:

Refogue o frango desfiado com cebola e um fio de azeite de oliva. Tempere com sal e salsa à gosto e reserve. 
Separe as claras das gemas e reserve. 
Em uma tigela, misture todos os ingredientes (frango desfiado refogado, gemas dos ovos, queijo minas, milho verde e a farinha que preferir (eu utilizei a farinha de linhaça dourada). Misture e reserve. 
Bata as claras em neve até ficarem firmes e incorpore à mistura do frango. Coloque o suflê em um refratário untado e leve ao forno pré-aquecido por cerca de 20 minutos ou até que o suflê esteja levemente dourado. 

O resultado...  

Super fácil e rápido de preparar né gente?? Fica uma delícia e é perfeito para quem gosta de manter uma alimentação saudável. 

Gostaram da receitinha?? Em breve eu volto com mais receitas e dicas para vocês, ok?? 

Beijos :**  

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